Parar de fumar não é simplesmente uma tarefa fácil e ter essa noção talvez seja o mais básico dos requisito para um futuro não fumante. Não desista nos primeiros contratempos, lembre-se sempre: muitos já conseguiram e você também pode consegui! Pense nas vantagens de se levar uma vida saudável.
A opção por abandona o cigarro pode requeri o auxilio de um profissional para acompanhamento do tratamento. No entanto, a função desempenhada pelo próprio fumante é o grande encarregado pelo sucesso da empreitada.
Veja algumas dicas úteis que podem ajudar você a se ver livre do fumo:
Determine quais são as situações que servem de estimulo para a sua vontade de fumar (exemplos: ao ingerir bebidas alcoólicas, após o café, quando está ao telefone e etc...) e tente evitá-las.
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| Imagem de buttervision |
Elimine os objetos relacionados ao tabaco como carteiras de cigarro, cinzeiros e isqueiros. Não fume quando estive dentro de sua própria residência. Desta forma, se diminui o cheiro de fumo nesses locais, e consequentemente o chances de cair em tentação.
Tente não mais vincula sua rotina ao fumo e crie novos hábitos, que seja possivelmente, prazerosos.
Requisite aos amigos e familiares que não fumem perto de você e nem dentro de casa. Fale que você está tomando essa atitude focando no bem-estar de todos.
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Como um modo de combater a ansiedade, assimile um estilo de vida mais saudável e pratique atividades físicas.
Imediatamente após as refeições escove os dentes, para diminui a vontade de fumar.
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Uma outra dica legal para reduzir a necessidade de fumar é beber água ou mascar um pedaço de gengibre, que também são ótimos para a sua saúde.
Fonte:riocomsaude
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